전 참고 수면클리닉 알아보기

 현대에 와서 충분한 숙면을 취할 사람은 별로 없을 것이다.

수면장애는 학습정서장애는 물론 일의 능률 저하, 사회 부적응 등 많은 문제에 직면해 있다.

이를 적절히 치료하지 않으면 정신과적 질환 등 질환이 생기거나 회복이 늦어질 수 있으며 심근경색, 뇌중풍(뇌졸중) 등 심각한 병을 일으킬 수도 있다.

따라서 수면장애가 있는 사람은 통상 수면클리닉에서 진단치료를 받고 개선되기 바란다.

보통 수면클리닉에 갈 때는 증상을 완화하기 위해 방문하는 약 등을 처방받아 도움을 받기도 한다.

그러나 위의 방법은 좋은 해결 방법이라고 할 수 없다.

우선 졸피뎀과 같은 불면증 치료에 사용되는 약은 당장 숙면에 대한 갈증을 해소하는 것처럼 보이지만 섬망과 같은 혼란이 일어날 가능성이 높고 부작용에 대한 부담이 있기 때문에 장기적으로 섭취하기에는 무리가 있다.

수면클리닉 같은 경우 진행하는 방법에 대해서도 차이가 있겠지만 검사장비를 착용하고 있는 동안 환자의 상태를 검사하기 때문에 우선 번거롭고 검사비용에 대한 부담도 적지 않다.

이에 따라 안전하고 간편하게 사용할 수 있고 비용도 부담되지 않는 천연원료에 대한 관심도는 갈수록 높아지고 있다.

그 중에서도 ‘감태추출물’이라는 원료는 안전하고 건강하게 오랫동안 섭취할 수 있어 숙면을 원하는 사람들에게 인기가 높다.

약물 섭취와 달리 안전하고 그 효능도 이미 검증된 원료다.

우선 주원료인 감태는 다시마목 미역과에 속하는 갈조류 해초로 제주도 해안에서 흔히 발견된다.

그러나 자연채집은 법적으로 금지돼 있고 해안으로 흘러온 감태 개체만 채집이 허용되고 있다.

감태추출물은 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 준다는 기능성을 유일하게 인정받은 원료다.

수면클리닉을 찾으려던 계획이라면 알아둬야 할 정보다.

앞서 말했듯이 우리는 여러 가지 원인으로 쉽게 잠들 수 없는 나날을 보내고 있다.

특히 잠을 못 자거나 잠을 못 자도 자주 깬다, 아침 일찍 깨어나 더 힘든 불면증의 경우 국민건강보험공단의 조사 데이터를 참고하면 2010~2015년 사이에 약 60% 증가한 것을 확인할 수 있다.

이는 증상이 지속될수록 심혈관 질환과 같은 위험 질병에 쉽게 노출되고 치매 유발 물질이 발생해 치매에 걸릴 확률도 높아진다.

이 때문에 절대 간과해서는 안 되는 증상이기도 하다.
필자는 이를 개선하기 위한 방법으로 감태 추출물을 언급한 적이 있는데 아래에서는 이 추출물의 효능에 대해 설명하겠다.

해당 원료에는 폴리페놀이라는 화합물질이 함유돼 있어 취침을 유도하고 숙면에도 도움이 된다고 방송에서 먼저 알려져 있다.

폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소를 해롭지 않은 물질로 바꾸는 항산화 효과를 갖고 있는데, 이 중 뽀로로탄닌이라는 성분은 수면을 유도하는 천연물질로 각광받는 추출물 중 하나로 꼽힌다.
이 성분은 가바 수용체 활성화에 도움을 주기 때문에 지속적으로 섭취하면 양질의 숙면을 기대할 수 있다.

더 궁금한 것이 있다면 MBC 다큐멘터리 잠을 지배하라 편을 참고하기 바란다.

방송에서는 해당 원료와 관련해 실험쥐로 실험을 했다.
일단 실험쥐를 두 집단으로 나눠 한 쪽에만 해당 원료를 섭취하게 하고 경과를 지켜봤다.
그 결과 이 추출물을 섭취한 쥐는 입면에 들어가는 시간이 전보다 줄고 숙면이 계속되는 시간은 늘어난 것을 확인할 수 있었다.
이는 많은 사람들이 원하는 긍정적인 변화를 보여 줌으로써 수면클리닉 전후의 섭취에 도움이 된다는 것을 증명해 주었다.

또 취침하는데 어려움을 느끼는 성인이 모인 집단에서도 비교 실험이 진행됐다.

이번에도 역시 두 그룹으로 나눠 한 그룹만 해당 원료를 섭취하고 그 결과를 비교하는 방식으로 실험이 진행됐다.
결과도 크게 달라진 것은 없었다.이 추출물을 섭취한 그룹에서는 취침 도중 깨는 현상이 줄어들어 수면 지속 시간이 늘어난 성과를 확인할 수 있었다.

2014년에 발표된 논문을 보자.이는 이 추출물의 기능성을 뒷받침하는 자료가 될 것이다.

논문 자료를 보면 수면을 유도하는 약물을 섭취한 뒤 나타나는 반응과 해당 추출물을 섭취한 뒤 반응이 비슷한 것으로 확인된다.
효과 양상은 비슷하지만 약물은 섭취 후 부작용, 후유증을 동반할 수 있어 안전성이 검증된 감태 추출물 섭취가 더 권장되는 이유다.

카페인 동물실험은 해당 원료의 기능성을 보다 직접적으로 보여줬다.

동물을 A, B 두 집단으로 나눠 A 집단에는 카페인만, B 집단에는 카페인과 해당 원료를 동시에 투여한 뒤 둘을 비교하는 실험이었다.
그 결과 둘 중 긍정적 변화를 더 높게 얻은 쪽은 B, 카페인과 해당 원료를 모두 투여한 편이었다.
이는 감태 추출물이 수면이 지속되는 시간을 늘려주고 입면에 들어가는 시간을 줄여 결국 숙면에 도움이 된다는 사실을 확인시켜줬다.

이하는 관련 제품을 구입할 때에 참고로 하면 좋은 선택사항을 정리한 것이다.

관련 제품을 구입할 때 가장 유념해야 할 것은 해당 원료에만 집중했느냐다.

앞서 언급했듯이 이 추출물은 식약처가 그 기능성을 공식 인정했기 때문에 원료 그대로의 성분만으로도 기대할 수 있다.
오히려 검증이 확실하지 않은 다른 부원료와의 배합이 있으면 원하는 기능성을 충분히 누리기 어려울 수 있으므로 꼭 확인하시기 바란다.

이와 함께 또 하나 집중해 봐야 할 점은 해당 추출물의 기능(지표) 성분인 디엑콜이 제품에 함유돼 있는지 여부다.

디에크콜은 숙면을 취할 수 있도록 돕거나 함량 수준은 30mg 정도가 적당한 것으로 알려져 있다.

붕괴도가 높은 제품 역시 호평을 받았다.

알약 형태가 체내 흡수에 용이하게 하려면 작은 입자에서 녹는 붕괴가 빨리 진행돼야 한다.
해당 원료제품에 권장되는 붕괴시간은 30분이며 이는 관련 제품을 섭취하기에 적합한 시간대가 잠들기 30분에서 1시간 전이라는 것을 의미한다.
개중에는분해도를실험한결과를공개한제품도있으니30분의분해시간을비교하여제품을선택하기바란다.

건강기능식품 마크가 제품 표지에 노출돼 있는지 확인하는 것도 필요하다.

이 마크는 식약처에서 제품에 대해 유효성 안전성을 인정한 것으로 여러 과정이 세밀하게 관리된 결과를 인증한다.
입으로 섭취하는 것이기 때문에 해당 마크가 찍혀 있는지 반드시 확인하는 것이 좋다.

제품이 인체에 안전한지 확인하는 방법은 GLP 기관에서 활용 중인 제품 독성 테스트를 통과했는지 확인하는 것이다.

수면클리닉 전후 준비하면 좋은 이 원료는 충분히 좋은 숙면을 이끌어내는데 도움이 될 것으로 예상된다.
또 관련 제품을 구입할 때 먼저 소개한 선택지를 근거로 한다면 더 나은 선택을 할 수 있을 것이다.
수면클리닉 조사 전 참고하여